【2026年最新】ブラマヨ小杉のダイエット現在は？120.6kgから108.4kgへの変化

2026年11月7日時点で、小杉さんについて公表されている最新の体重は108.4kgです。2026年9月30日放送の『ホンマでっか！TV』で、約1年2カ月にわたるダイエットの成果が紹介されました。

スタート時の体重は120.6kg。そこから12.2kg減量しており、開始時と比較すると約10.1％の減量です。

注目したいのは、最初の5カ月だけで終わらず、その後も同じ運動を続けていたことです。

2026年1月には112.6kgを記録

2026年1月7日放送の『超ホンマでっか！TV』では、約5カ月間の挑戦結果が発表されました。

- 開始時の体重：120.6kg
- 5カ月後の体重：112.6kg
- 減量幅：8.0kg
- ウエスト：132.5cmから123cmへ
- ウエストの減少幅：9.5cm

約5カ月で8kgという結果に、スタジオからも驚きの声が上がりました。

フジテレビの番組紹介でも、食事制限をせず、朝・昼・晩に1分ずつジャンプする方法を約5カ月検証したと説明されています。

9月30日の放送で108.4kgに到達

その後も継続した小杉さんは、2026年8月の測定で108.4kgを記録しました。

出典：フジテレビ番組情報、2026年9月30日放送内容、デイリースポーツの報道をもとに整理。

体重の推移を見ると、最初の5カ月で8kg減らした後、さらに約9カ月で4.2kg減らしています。

短期間で大幅に落とすのではなく、減量ペースが緩やかになっても継続している点が特徴です。

ただし、108.4kgは2026年8月の測定値であり、11月7日当日の実測値ではありません。また、目標としていた100kg未満には、まだ8.5kgの減量が必要です。

【やり方を解説】小杉竜一の「ゆるジャンプ」は1日3回・各1分

今回のダイエットの中心となったのが「ゆるジャンプ」です。

名前のとおり、その場で軽くジャンプする運動で、激しいトレーニングや特別な器具を必要としません。

ゆるジャンプの基本的な方法

番組で紹介された実践内容は次のとおりです。

実践の要点は、朝・昼・晩の3回に分けて取り組むことです。

一度に長時間運動するのではなく、短い時間を日常生活に組み込むスタイルになっています。

なぜ1分間を3回に分けるのか

ダイエットで難しいのは、運動を始めることだけではありません。

仕事や家庭の用事がある中で、毎日決まった運動時間を確保することも大きなハードルです。

小杉さんの場合、過去の経験から厳しい食事制限や過度な我慢を続けることに難しさを感じていました。

そこで、取り組む心理的な負担を小さくする方法が採用されたわけです。

1分間なら始めやすく、朝・昼・晩に分散すれば生活の中にも組み込みやすくなります。

ゆるジャンプの効果は誰にでも同じなのか

ここは注意が必要です。

小杉さんが12.2kg減量したことは番組で紹介された実績ですが、それだけで「1日3分のジャンプをすれば誰でも12.2kg痩せる」とは判断できません。

体重の変化には、日常生活の活動量、食事内容、睡眠、体質など複数の要因が関係します。

また、今回の企画は小杉さん個人の長期的な取り組みであり、ジャンプだけの効果を切り分けた大規模な臨床試験ではありません。

ゆるジャンプの魅力は、短時間で必ず痩せることではなく、運動習慣を始めるきっかけを作りやすいことにあります。

【過去のダイエット歴】小杉竜一は32kg減量からリバウンドも経験

小杉さんのダイエットを理解するには、今回のゆるジャンプだけでなく、過去の減量歴も振り返る必要があります。

実は、今回が初めての本格的な減量ではありません。

過去には120kgから88kgまで、32kgもの減量に成功した経験があります。

ケトジェニックダイエットで120kgから88kgへ

2026年10月8日放送のテレビ朝日系『アメトーーク！』では、小杉さんが40代の頃に挑戦したケトジェニックダイエットについて振り返りました。

本人の説明によると、糖質をほとんど摂らず、たんぱく質と脂質を中心にする食事方法です。

具体的には、オリーブオイルや牛脂、バターなどを取り入れていたと話しています。

その結果、体重は120kgから88kgまで減少。32kgという大幅な減量を実現しました。

ケトジェニックダイエットとは？

ケトジェニックダイエットは、糖質の摂取量を大幅に抑え、脂質を主なエネルギー源として利用する状態を目指す食事法です。

一般的な糖質制限よりも糖質を厳しく制限する方法もあり、実践内容は人によって異なります。

小杉さんが実践した方法は、本人の説明では糖質をほぼ摂取せず、脂質を積極的に取り入れるものでした。

ただし、当時の成功例をそのまま一般の人に推奨することはできません。

極端な糖質制限は、栄養バランスの偏りや体調不良につながる可能性もあります。持病や服薬状況によっても適否が変わるため、医療専門職への相談が必要です。

32kg減量後にリバウンドした理由

大幅な減量に成功した小杉さんですが、その体重を維持することは簡単ではありませんでした。

2020年12月、フジテレビ系『村上マヨネーズのツッコませて頂きます！』に出演した際には、88kgまで落とした体重が96kg程度まで戻ったことを明かしています。

当時、本人は宮古島への旅行を予定しており、そのためにトレーニングもしていたものの、新型コロナウイルスの影響で旅行が中止に。

その際、本人は予定がなくなったことに腹を立て、暴飲暴食してしまったと振り返りました。

このエピソードから読み取れるのは、減量の成功と体重維持は別の課題だということです。

短期間で結果を出せても、食事制限を終えた後の生活習慣が以前と同じであれば、体重が戻る可能性があります。

小杉さんの経験は、ダイエットにおいて減量後の習慣づくりがいかに大切かを示しています。

【成功と失敗を比較】小杉竜一のダイエットは何が変わった？

過去のケトジェニックダイエットと、現在のゆるジャンプには明確な違いがあります。

最大の違いは、食事を厳しく制限する方法から、日常的な運動を継続する方法へ重点を移したことです。

過去と現在のダイエット比較

両者は実施時期や期間、生活環境が異なるため、単純に優劣を比較することはできません。

小杉さんが過去の失敗から学んだこと

2026年1月の番組では、小杉さんが過去の経験を踏まえ、厳しい食事制限は反動で体重が戻るため、自分には合わないという趣旨を語っています。

つまり、今回の方法は単に楽なダイエットを選んだという話ではありません。

過去の成功と失敗を踏まえ、長期間続けられる方法を選び直したということです。

特に注目したいのは、32kg減量という大きな成果を経験していても、同じ方法を繰り返すのではなく、別のアプローチに挑戦している点です。

ダイエットでは、最も大きく体重を落とせる方法が、必ずしも最も長く続けられる方法とは限りません。

【2026年10月の新展開】100kg未満を目指す理由と腹壁ヘルニア

2026年9月30日の『ホンマでっか！TV』では、体重の報告だけでなく、小杉さんが減量を続ける理由についても新たな話題がありました。

それが腹壁ヘルニアです。

2桁になったら手術を受けたいと告白

2026年10月1日のデイリースポーツの報道によると、小杉さんは番組内で、生まれつき腹部の膜に問題があり、加齢とともに状態が目立つようになったと説明しました。

番組では腹壁ヘルニアについて、腹部の筋肉や筋膜が弱くなった部分から腸や脂肪などが皮膚の下に飛び出す病気として紹介されています。

小杉さんは、体重が2桁になったら手術を受けたいという希望も明かしました。

また、家族のためにも健康的な親でいたいという思いを語っています。

ダイエット企画は2027年1月にも続報予定

同じ報道によると、明石家さんまさんからの指示で企画は2026年11月まで続く予定となっており、小杉さんはゆるジャンプに加えてシナモンパウダーを取り入れる考えを明かしました。

結果は2027年1月に放送する予定とされています。

ここで注意したいのは、シナモンの摂取や体重減少が腹壁ヘルニアの治療になるわけではないことです。

また、手術の適否や運動の安全性は、本人の病状を把握した医師による判断が必要です。

小杉さんにとって今回の減量は、単なる見た目の変化だけではなく、健康面の目標とも結びついています。

【専門的な視点】ゆるジャンプの効果と実践するときの注意点

小杉さんの成功を見て、同じ方法を試してみたいと考える人もいるでしょう。

ただし、実践する際には運動の効果だけでなく、安全性や継続性も考える必要があります。

1日3分は運動習慣の入口として考える

厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、成人に対して、歩行または同等以上の強度の身体活動を1日60分以上、歩数では約8,000歩以上行うことが推奨されています。

また、息が弾み汗をかく程度の運動を週60分以上、筋力トレーニングを週2～3日行うことも推奨事項に含まれています。

この基準と比較すると、1日3分のゆるジャンプは、十分な運動量を確保するための完成形というより、運動を始めるための第一歩と捉えるのが適切です。

ジャンプ運動が向いている人・注意が必要な人

取り入れやすい人

- 短時間の運動から始めたい人
- 運動不足を感じている人
- 自宅で手軽に体を動かしたい人
- 毎日少しずつ習慣を作りたい人

慎重な判断が必要な人

- 膝や腰に痛みがある人
- 関節や足腰に不安がある人
- 運動を制限されている持病がある人
- 体重や身体の状態から着地時の負担が大きい人

ジャンプは着地の衝撃があるため、誰にでも適しているわけではありません。

不安がある場合は、医師や理学療法士などに相談し、ウォーキングや椅子に座って行う運動など、負担の少ない方法を選ぶことも大切です。

プロの結論：小杉さんの成功から学ぶべき3つのポイント

小杉さんのダイエット歴を振り返ると、参考になる要点は3つあります。

1. 減量幅だけで成功を判断しない

32kg減量した経験があっても、その後にリバウンドしています。大きな数字を出すことと、健康的な体重を維持することは別の問題です。

2. 自分に合った継続方法を選ぶ

小杉さんは過去の厳しい食事制限を振り返り、今回は無理なく続けられる運動を選びました。運動が苦手な人ほど、最初から高い目標を設定せず、取り組みやすい内容から始めることが現実的です。

3. 体重以外の健康指標も確認する

体重だけでなく、腹囲、血圧、血糖値、筋肉量、体力なども健康状態を考えるうえで重要です。必要に応じて健康診断や医療機関での評価を受けることが望まれます。

小杉さんの事例で最も価値があるのは、32kgという過去の記録よりも、リバウンドを経験した後に自分に合う方法を探し直し、1年以上取り組みを続けたことです。

【ブラマヨ小杉のダイエット】に関するよくある質問（FAQ）

Q1：ブラマヨ小杉の現在の体重は何kgですか？

A1：2026年8月に計測された108.4kgが、2026年11月7日時点で公表されている最新の数値です。開始時の120.6kgから12.2kg減っています。

Q2：小杉竜一のゆるジャンプは1日何回ですか？

A2：1日3回です。朝・昼・晩にそれぞれ1分間、その場で軽くジャンプする方法です。合計すると1日3分間になります。

Q3：小杉さんは過去に何kg痩せたのですか？

A3：過去にケトジェニックダイエットで120kgから88kgまで32kg減量したと、2026年10月の『アメトーーク！』で明かしています。

Q4：小杉さんはなぜリバウンドしたのですか？

A4：2020年には、旅行の中止をきっかけに暴飲暴食してしまったと本人が説明しています。88kgまで減った体重は96kg程度に戻っていました。

Q5：ゆるジャンプは食事制限なしでも痩せますか？

A5：小杉さんの番組企画では厳しい食事制限をせずに12.2kg減量しました。ただし、個人差があり、誰でも同じ結果になるとは限りません。食事と日常活動を含めた生活習慣全体を整えることが大切です。

Q6：小杉さんは100kg未満になりましたか？

A6：2026年8月の最新公表値は108.4kgです。100kg未満にはまだ到達していません。2026年9月の番組では、引き続き2桁を目指す意向が紹介されました。

ブラマヨ小杉さんのダイエットは、過去の32kg減量とリバウンド、そして現在のゆるジャンプという、複数の段階を経てきました。

2026年11月7日時点で整理できる最新情報は次のとおりです。

- 2025年6月：120.6kgからダイエット開始
- 2026年1月：112.6kgを記録し、8kg減量
- 2026年8月：108.4kgを記録
- 2026年9月30日：1年2カ月で12.2kg減量した成果を放送
- 2026年11月：企画の継続予定期間
- 2027年1月：次回の結果放送予定

過去のケトジェニックダイエットでは32kg減量という大きな成果を出したものの、体重を維持する難しさも経験した小杉さん。

今回の挑戦で注目すべきなのは、無理な制限ではなく、長く続けられる習慣を選んだことです。

目標の100kg未満に到達できるのか、そして2027年1月の放送でどのような結果が明らかになるのか。小杉さんの次の挑戦にも注目が集まります。

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