平均サイズを知ること以上に実用的なのが、自分のバストサイズを正確に把握することだ。ブラジャーのサイズは、トップバストとアンダーバストの2か所を測定して求める。
トップバストとアンダーバストの違い- トップバスト：胸のふくらみが最も高い部分を通る、胸囲のサイズ。
- アンダーバスト：胸のふくらみのすぐ下を通る、胴回りのサイズ。
カップ数はトップバストからアンダーバストを引いた数値で決まる。国内の一般的なサイズ表では、約2.5cm刻みでカップが上がる。
カップサイズの計算早見表| カップ | トップとアンダーの差 |
|---|---|
| AA | 約7.5cm |
| A | 約10cm |
| B | 約12.5cm |
| C | 約15cm |
| D | 約17.5cm |
| E | 約20cm |
| F | 約22.5cm |
| G | 約25cm |
| H | 約27.5cm |
例えば、トップバスト87cm、アンダーバスト72cmの場合は、87－72＝15cm。目安はCカップとなる。アンダーバスト72cmは70サイズの範囲に入るため、ブラジャーの表記はC70となる。
なお、メーカーによってサイズ表の許容範囲や設計が異なる場合がある。数値はあくまで目安であり、最終的には試着してフィット感を確認したい。
自宅でできる正しい測定手順
1. トップバストを測る
胸の最も高い部分を通るように、柔らかいメジャーを背中から水平に回す。トリンプが紹介する方法では、上半身を90度前に倒して測定する手順も採用されている。
2. アンダーバストを測る
背筋を伸ばして立ち、胸のふくらみのすぐ下にメジャーを回す。緩すぎず、適度に密着させて測る。
3. 差を計算してサイズ表と照合する
トップからアンダーを引き、カップの目安を確認する。アンダーの実寸もサイズ表に当てはめる。
測定には柔らかいメジャーと全身鏡があると便利だ。薄手のインナーなど、胸の形を大きく変えない状態で測る。メジャーが背中側で斜めになっていないかも確認したい。
トリンプは生活環境や季節による変化も考慮し、半年に1度の測定を推奨している。体重の変化や妊娠・出産などのタイミングでも、以前のサイズが合っているとは限らない。
カップ数だけでは分からない「ブラジャーのサイズ」もう一つ覚えておきたいのが、同じカップ数でもアンダーサイズによって容量が変わるということだ。
例えばC70の姉妹サイズは、一般的にB75とD65。カップ容量が近い組み合わせだが、アンダーやカップの形状は異なる。つまり、Cカップという文字だけで胸の大きさを完全に比較することはできない。
平均サイズとの比較よりも、カップ上辺が浮かないか、ワイヤーが胸の付け根に合っているか、アンダーがずれないかを確認することが、実際のブラ選びでは大切になる。
こうした計算方法や採寸手順は、ワコールとトリンプの公式サイズガイドでも説明されている。
【プロの結論】女性の平均バストサイズを正しく判断する5つのポイント
ここまでのデータを整理すると、2026年の女性平均バストをめぐる情報には、数字の見せ方によって異なる意味があることが分かる。
特に重要なのは、最多カップ数と全国平均を混同しないことだ。Eカップ20.2％という結果は注目に値するが、470人の回答者における最多サイズであって、日本人女性全体の平均値を確定させるものではない。
平均バストの情報を見極めるチェックポイント1. 調査対象を確認する：全国の女性なのか、特定企業の顧客なのか。
2. 回答人数を確認する：470人なのか、1,000人以上なのか。
3. 調査方法を確認する：自己申告、実測、商品販売のどれなのか。
4. 調査時期を確認する：2018年のデータなのか、2026年のデータなのか。
5. カップ数と体型を区別する：アンダーサイズや骨格、バストの形状も考慮する。
この5点を押さえれば、「平均はEカップ」という見出しだけを見て、自分のサイズが平均より小さい、大きいと判断する必要はなくなる。
また、バストの大きさは女性の魅力や健康状態を評価する基準ではない。サイズの違いは身体的な個人差であり、平均に合わせることが目的ではない。
【女性の平均バスト】に関するよくある質問（FAQ）
Q1：日本人女性の平均バストは何カップですか？
2026年のラブコスメ調査では、Eカップが20.2％で最多、Dカップが20.0％で続いた。一方、トリンプの2018年販売データではCカップが26.9％で最多だった。全国を代表する公的な平均カップ数は公表されていない。
Q2：2026年の調査でEカップが多いのは本当ですか？
本当だ。2026年1月に実施された470人のアンケートでは、Eカップ95人、Dカップ94人だった。ただし、ラブコスメの顧客アンケートであり、日本人女性全体の構成比ではない。
Q3：Eカップになるにはトップとアンダーの差が何cm必要ですか？
国内の一般的なサイズ基準では約20cmが目安。例えばアンダーバスト70cmなら、トップバスト約90cmがE70の目安となる。メーカーや製品によって適合範囲が異なるため、試着も重要だ。
Q4：年齢が上がるとバストサイズは小さくなりますか？
必ずしも小さくなるわけではない。加齢やホルモン環境、体重変化などによって、バストの形やハリ、位置が変わる場合がある。見た目の変化とカップ数の変化は必ずしも一致しない。
Q5：都道府県別で平均バストが最も大きいのはどこですか？
2026年のラブコスメ調査では山形県が1位で、推計平均はEカップ、平均スコアは5.67だった。ただし、同社のアンケート回答者に基づくランキングであり、都道府県全体の身体測定結果ではない。
2026年のラブコスメ「平均バストサイズ日本地図2026」では、470人の回答からEカップ20.2％、Dカップ20.0％という結果が公表された。Eカップが最多だったことは確かだが、これを日本人女性全体の全国平均とすることはできない。
一方、トリンプの2018年販売データではCカップ26.9％が最多。2019年の女性1,855人への自己申告調査でもCカップ27.1％、Bカップ27.0％という結果だった。調査対象や集計方法によって数字が異なることが、平均バストを判断する難しさを示している。
自分のサイズを知りたい場合は、他人との比較よりも、トップバストとアンダーバストを正しく測ることが先決だ。カップ数だけでなく、アンダーサイズ、左右差、形状、着用時の快適さまで含めて判断したい。
2026年の平均バストを読み解くうえでの答えは、Eカップが最多という調査結果と、日本人女性全体の平均は別物だということ。統計の数字に振り回されず、自分の身体に合ったサイズを知ることが、最も確かな判断基準になる。
主な参照資料：株式会社ナチュラルプランツ・ラブコスメ「平均バストサイズ日本地図2026」、トリンプ・インターナショナル・ジャパン「2018年ブラジャー販売データ」「下着白書」、厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査」、CanCam.jp「ブラのカップ、正直いくつ？1855人に調査してみたら…」（2019年8月22日）、ワコール・トリンプ公式サイズガイド。
