女性バスト平均は何カップ？2026年470人調査と販売データ・測り方を徹底解説

2026年現在、日本人女性のバスト平均は何カップなのか。トップバストやアンダーバストは何cmが一般的なのか。自分のサイズが平均と比べて大きいのか、小さいのか、気になっている人は少なくない。実際、バストの平均値を調べると、下着メーカーの販売データと最新のアンケート調査で最多サイズが異なっている。

注目されるのが、株式会社ナチュラルプランツが運営するラブコスメの「平均バストサイズ日本地図2026」だ。2026年1月に実施された470名のアンケートでは、Eカップが20.2％で最多となり、Dカップの20.0％が僅差で続いた。一方、トリンプが公表している2018年のブラジャー販売割合ではCカップが26.9％で最多だった。加えて、国の公的統計には日本人女性全体の平均カップ数を示すデータが存在しないという事情もある。

この記事では、2026年の最新調査、下着メーカーの販売データ、公的な人体計測研究を比較しながら、女性のバスト平均を数字の意味から解説する。年代による変化、カップサイズの決まり方、正しい測定方法まで押さえておきたい。

【2026年最新】日本人女性のバスト平均は何カップ・何cm？

女性のバスト平均を考える際、最初に押さえたいのが「カップ数」と「バスト周囲の長さ」は別の指標だという点だ。

カップ数は胸そのものの大きさを単独で表す数字ではない。トップバストとアンダーバストの差から決まり、アンダーサイズによっても実際のカップ容量が変わる。

2026年の平均カップ数はEカップが最多

ラブコスメが2026年6月4日に公開した「平均バストサイズ日本地図2026」は、同年1月に実施した女性470名のアンケートをもとに作成された。

その結果、カップ別の回答割合は次のとおりだった。

- Eカップ：20.2％
- Dカップ：20.0％
- Cカップ：18.1％

EカップとDカップの差はわずか0.2ポイント。ほぼ並ぶ結果となった。

加えて、調査では回答者の約65.9％がDカップ以上だったと報告されている。

ただし、ここで注意したいのは、Eカップが最多回答だったことと、日本人女性全体の平均がEカップであることは同じではないという点だ。

この調査はラブコスメの顧客アンケートであり、無作為抽出された全国の女性を対象とする人口統計ではない。したがって、2026年の最新データとして参考になる一方、日本人女性全体の平均を確定する数字として扱うことはできない。

トップバストとアンダーバストの平均は？

トリンプの2026年更新記事では、日本人女性の平均的なバストサイズの目安として、次の数値が紹介されている。

- トップバスト：約83〜84cm
- アンダーバスト：約70〜73cm

トップバストは胸の最も高い部分を通る周囲の長さ、アンダーバストは胸のふくらみのすぐ下を通る周囲の長さだ。

この数値は一般的な参考範囲であり、2026年に全国の女性を対象として実施された公的な実測調査の平均値ではない。

また、両者の数値を単純に引いて日本人女性の平均カップ数を決めることもできない。別々の参考範囲であり、同じ女性たちを同一条件で測定した平均とは限らないためだ。

それでも、トップとアンダーを分けて理解することは、自分に合ったブラジャーを選ぶうえで役立つ。

【徹底比較】2026年ラブコスメ調査と2018年トリンプ販売割合の違い

女性の平均カップ数を調べると、Cカップという情報とEカップという情報が混在している。

この違いを理解するには、調査の対象と集計方法を比較する必要がある。

2018年のトリンプ調査ではCカップが最多

トリンプが公表している2018年のブラジャーのカップ別売上割合は以下のとおり。

- Aカップ：2.1％
- Bカップ：17.9％
- Cカップ：26.9％
- Dカップ：26.3％
- Eカップ：18.8％
- Fカップ：6.4％
- Gカップ：1.6％

最も割合が高かったのはCカップの26.9％。Dカップが26.3％で続き、両者の差は0.6ポイントだった。

CカップとDカップを合わせると53.2％となり、販売データではこの2サイズが中心になっていたことが分かる。

一方、2026年のラブコスメ調査ではEカップが最多だった。

2つの調査結果を一覧で比較

出典：ラブコスメ「平均バストサイズ日本地図2026」、トリンプ公式ブランドサイトの2018年カップ別売上データ。

なぜ最多サイズが違うのか？

最大の理由は、調査方法が違うことだ。

ラブコスメは顧客アンケートへの回答を集計している。対してトリンプは自社のブラジャー販売データをもとに割合を算出している。

販売データには、ブランドの顧客層、商品ラインアップ、取り扱いサイズ、購入行動などが影響する。

また、アンケートでは回答者の年齢や居住地、関心分野などによって結果が変わる可能性がある。

つまり、2026年にEカップが最多だったからといって、日本人女性全体の平均がCカップからEカップへ変化したと判断するのは早計だ。

「アンケートでの最多回答」と「販売データでの最多サイズ」は、別々の集計結果として読む必要がある。

都道府県別の平均カップサイズはどうなっている？

ラブコスメの2026年調査では、都道府県別の平均サイズランキングも公開された。

上位5地域は以下のとおり。

1位：山形県（Eカップ・平均スコア5.67）
2位：岩手県（Eカップ・平均スコア5.50）
2位：奈良県（Eカップ・平均スコア5.50）
4位：宮城県（Eカップ・平均スコア5.07）
5位：京都府（Eカップ・平均スコア5.00）

今回の調査では、47都道府県すべてで平均サイズがCカップ以上となった。2012年の調査開始以来、初めての結果だという。

また、16都道府県で前回調査から平均カップ数が上昇した。京都府は2023年のBカップから2026年にはEカップとなり、3カップ分の変化が報告されている。

ただし、これは各都道府県の女性全員を測定した結果ではない。回答者の構成や人数によって平均スコアが変わる可能性があり、地域住民の身体的な特徴をそのまま表すランキングではない。

【公的統計の実態】日本人女性の平均カップ数が存在しない理由

「日本人女性の平均カップ数」を探しても、国が発表した確定的な数字が見つからないのはなぜなのか。

理由は、一般的な公的健康統計と、下着のサイズを決めるための計測が異なるからだ。

国民健康・栄養調査ではカップ数を集計していない

厚生労働省が実施する国民健康・栄養調査は、国民の身体状況、栄養摂取状況、生活習慣を把握するための全国的な調査だ。

身体状況調査では身長、体重、血圧などが測定され、関連する調査項目には腹囲なども含まれる。

しかし、ブラジャーのカップサイズやトップバストとアンダーバストの差を全国の女性について集計する調査ではない。

そのため、国民健康・栄養調査の結果から日本人女性の平均Cカップ、Dカップ、Eカップといった数字を導くことはできない。

公的な人体計測研究は何を測っている？

参考になるのが、産業技術総合研究所（AIST）などが公開する人体寸法データベースや、日本人成人女性の人体計測研究だ。

例えば、2014〜2016年の日本人成人女性の人体寸法データベースを利用した研究では、女性1,633名の計測結果が分析されている。

この研究では、25歳未満、25〜40歳、40〜55歳、55歳以上という年齢区分も設けられた。

主な分析対象は、身長、乳頭位胸囲、胴囲、腰囲、体重などの人体寸法だ。

ここで測定される乳頭位胸囲は、衣料設計などに利用する身体寸法であり、ブラジャーのカップサイズとは異なる。

つまり、公的な人体計測研究が存在しても、それがそのまま平均カップ数の統計になるわけではない。

数字を見極めるための3つの基準

バスト平均に関する情報を読むときは、次の3点を確認するとよい。

- 調査対象： 全国から無作為抽出された人なのか、特定企業の顧客なのか。
- 測定方法： 実際に身体を測定したのか、自己申告なのか、販売実績なのか。
- 集計内容： 平均値なのか、最多回答なのか、販売割合なのか。

この3つを区別するだけで、インターネット上にある「日本人女性の平均は○カップ」という情報の信頼性を判断しやすくなる。

【年代別バストサイズ】20代・30代・40代・50代以降で何が変わる？

バストサイズは、年齢とともに変化することがある。

ただし、年代別の平均カップ数を全国規模で比較できる統一的な公的統計は確認できない。年代別に考える際には、身体計測研究で示される胸囲の変化と、実際のブラジャーサイズの変化を分けて見る必要がある。

20代：体型が安定してくる時期

20代は、成長期を終えて体型が安定してくる年代だ。

ただし、体重の増減、運動習慣、ホルモンバランスなどによってバストのボリュームは変わる。

同じ20代でも、トップバストやアンダーバストには個人差があるため、年代だけで平均カップ数を決めることはできない。

30代：体型やライフステージによる変化

30代は、妊娠・出産・授乳などによってバストの状態が変化する人もいる年代だ。

授乳期には乳腺の発達によってサイズが変わり、授乳終了後にはボリュームやハリが変化する場合もある。

2014〜2016年の日本人成人女性の人体計測研究では、バスト囲を含む周径項目が30代以降、年齢とともに増加する傾向が報告されている。

ただし、胸囲が増えることと乳房そのもののボリュームが増えることは同じではない。胸郭や体脂肪の変化も関係する。

40代：ハリや位置の変化が目立つことも

40代以降は、ホルモンバランスや体脂肪の分布、皮膚の弾力性などが変化する。

その結果、以前と同じカップサイズでも、見た目の印象が違ってくることがある。

特に、バスト上部のボリュームが減ったり、位置が変わったりすると、以前のブラジャーが合わなくなる場合もある。

50代以降：カップ数だけでは判断しにくい

50代以降は、更年期に伴うホルモン環境の変化や体型の変化が関係する。

アンダーバストやウエスト周辺の寸法が変われば、以前と同じトップバストでもブラジャーのサイズは変わる可能性がある。

この年代では、カップ数だけでなく、ワイヤーの当たり方、カップ上辺の浮き、肩ひもの負担なども確認したい。

年代別の比較で押さえたいこと

年代別のバストサイズについて、数字の読み方を整理すると次のようになる。

- 20代：体型が安定する一方、個人差が大きい。
- 30代：妊娠・出産・授乳などの影響を受ける場合がある。
- 40代：ハリや位置、体脂肪の分布が変化する場合がある。
- 50代以降：ホルモン環境や体型の変化に合わせたサイズ確認が必要。

大切なのは、年齢が上がれば必ずカップ数が小さくなる、あるいは大きくなるという単純な関係ではないことだ。

【サイズ早見表】カップサイズの決まり方と正しいバストの測り方

自分のバストサイズを知るためには、カップ数の仕組みを理解しておく必要がある。

ブラジャーのサイズは、カップサイズとアンダーサイズの組み合わせで表される。

例えばC70なら、Cカップでアンダーバスト70cmを目安とするサイズだ。

カップサイズはトップとアンダーの差で決まる

カップサイズは、次の計算式で求める。

トップバスト − アンダーバスト ＝ トップとアンダーの差

日本で一般的に使用されるカップサイズの目安は次のとおり。

- Aカップ：約10.0cm
- Bカップ：約12.5cm
- Cカップ：約15.0cm
- Dカップ：約17.5cm
- Eカップ：約20.0cm
- Fカップ：約22.5cm
- Gカップ：約25.0cm
- Hカップ：約27.5cm

基本的に、差が2.5cm大きくなるごとに1カップ上がる仕組みだ。

例えば、トップバスト85cm、アンダーバスト70cmの場合、差は15cmとなるため、目安はC70となる。

ただし、メーカーや商品によってサイズ設計やフィッティングには違いがある。

ブラジャーのサイズ早見表

アンダーバストは通常5cm刻みで表示される。

一般的な目安は以下のとおり。

- アンダー65：実測約62.5〜67.5cm
- アンダー70：実測約67.5〜72.5cm
- アンダー75：実測約72.5〜77.5cm
- アンダー80：実測約77.5〜82.5cm
- アンダー85：実測約82.5〜87.5cm
- アンダー90：実測約87.5〜92.5cm

したがって、トップとアンダーの差が15cmで、アンダーが70cm前後ならC70が基本的な目安となる。

自宅でできるバストサイズの正しい測り方

測定には、柔らかいメジャーと全身鏡を用意する。

1. トップバストを測る

胸の最も高い部分を通るようにメジャーを一周させる。背中側でメジャーが斜めにならないようにし、胸を押しつぶさない程度に測定する。

厚手の服やパッド入りブラジャーは避け、薄着または素肌に近い状態で測る。

2. アンダーバストを測る

胸のふくらみのすぐ下にメジャーを回す。

背中側も水平になるように整え、トップの測定より少ししっかりとメジャーを当てる。ただし、強く締めつけすぎないように注意する。

3. 差を計算する

トップバストからアンダーバストを引く。

例えば次のようなケースだ。

- トップバスト：88cm
- アンダーバスト：70cm
- 差：18cm

差が17.5cmに近いため、基本的にはDカップが目安となる。

実際には、測定誤差や体型、ブラジャーの形によって適切なサイズが変わることもある。

正確に測るための注意点

測定時には、次のポイントを意識したい。

- メジャーを水平に保つ。
- 胸を押しつぶさない。
- 背中側のメジャーのねじれを確認する。
- 厚手の服やパッド入りブラジャーを避ける。
- 左右差がある場合は、両側のフィット感も確認する。
- 体型やライフステージが変わったら再測定する。

トリンプは、バストサイズが生活の変化や季節によって変わることを踏まえ、半年に1度の測定を推奨している。

一人で測るのが難しい場合は、下着専門店のフィッティングサービスを利用する方法もある。

【プロの結論】女性のバスト平均は数字だけで判断できない

2026年の調査結果を見ると、女性のバスト平均はEカップなのか、それともCカップなのかという疑問が生まれる。

しかし、調査結果を正しく読むと、両者は矛盾していない。

ラブコスメの470名調査ではEカップが最多回答となり、トリンプの2018年販売データではCカップが最多だった。それぞれ異なる対象と方法で集計された数字だからだ。

平均より大きい・小さいという判断に意味はある？

バストサイズに全国共通の理想値や優劣はない。

同じCカップでも、C65とC80ではアンダーサイズが異なり、カップの実容量も同じではない。

また、乳房の形、胸郭の幅、左右差、脂肪や乳腺の分布によって、同じサイズ表記でも見た目は変わる。

そのため、平均より大きいか小さいかだけで、自分の体型を評価する必要はない。

バスト平均の数字を参考にするなら

目的に合わせて、参考にするデータを使い分けることが重要だ。

日本人女性のサイズ分布を知りたい場合

2026年のラブコスメ調査が参考になる。ただし、顧客470名の回答という調査対象の限界を理解しておきたい。

下着の販売傾向を知りたい場合

トリンプの2018年カップ別売上割合が参考になる。ただし、2018年の特定メーカーの販売データであり、2026年の人口全体の構成比ではない。

自分に合うブラジャーを知りたい場合

平均値ではなく、自分のトップバストとアンダーバストを測定し、実際の着用感で判断することが最も実用的だ。

年代による変化を知りたい場合

カップ数だけでなく、胸囲、アンダーバスト、バストの位置やハリなど、複数の要素を確認する必要がある。

平均という数字は比較の参考にはなるが、個人の身体を評価する基準ではない。

【女性バスト平均】に関するよくある質問（FAQ）

Q1：日本人女性の平均カップ数は何カップですか？

A1：2026年1月のラブコスメ470名調査ではEカップが20.2％で最多、Dカップが20.0％で続いています。一方、トリンプの2018年販売データではCカップが26.9％で最多でした。全国の女性全体を対象とする公的な平均カップ数は公表されていません。

Q2：日本人女性の平均トップバストは何cmですか？

A2：トリンプが紹介する一般的な参考値は約83〜84cmです。ただし、全国を対象とした2026年の公的な平均実測値ではありません。

Q3：日本人女性の平均アンダーバストは何cmですか？

A3：約70〜73cmが参考値として紹介されています。ただし、年齢や体型、体重の変化によって個人差があります。

Q4：CカップとDカップではどちらが多いですか？

A4：トリンプの2018年販売データではCカップが26.9％、Dカップが26.3％です。一方、ラブコスメの2026年調査ではDカップが20.0％、Cカップが18.1％でした。調査方法によって結果が異なります。

Q5：年代によって平均カップ数は変わりますか？

A5：年齢やライフステージによってバストの状態は変化します。ただし、20代、30代、40代などの年代別に、日本人女性全体の平均カップ数を比較できる統一的な公的統計はありません。

Q6：自分のカップサイズはどうやって調べますか？

A6：トップバストとアンダーバストを測定し、その差からカップサイズの目安を判断します。例えば差が15cmならCカップ、17.5cmならDカップが基本です。アンダーサイズも組み合わせてブラジャーを選びます。

Q7：Eカップは日本人女性の平均より大きいですか？

A7：2018年のトリンプ販売データではEカップは18.8％で、C・Dカップより少ない割合でした。一方、2026年のラブコスメ調査では最多回答です。どちらのデータを基準にするかによって評価が変わります。

2026年の女性バスト平均を調べると、ラブコスメの470名調査ではEカップが20.2％で最多となり、Dカップが20.0％で続いた。一方、トリンプの2018年販売データではCカップが26.9％で最多だった。

トップバストの参考値は約83〜84cm、アンダーバストは約70〜73cm。ただし、日本人女性全体の平均カップ数を示す公的統計は存在せず、これらの数字も調査対象や集計方法を考慮して読む必要がある。

特に押さえておきたいのは、次の3点だ。

1. 2026年のアンケートではEカップが最多だが、日本人女性全体の平均を示す数字ではない。
2. カップサイズはトップバストとアンダーバストの差で決まり、同じカップ表記でもアンダーによって容量が変わる。
3. 自分に合うブラジャーを選ぶには、平均値との比較よりも正確な採寸とフィッティングが大切。

バストサイズは年齢や体型、ライフステージによって変化するものだ。平均値はあくまで参考情報として活用し、自分の身体に合ったサイズと快適な着用感を大切にしたい。

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