カップ数は、バスト全体の大きさや見た目を直接表す数値ではありません。ブラジャーのカップサイズは、トップバストとアンダーバストの差によって決まります。
ワコールの公式サイズ表では、トップとアンダーの差は次のように区分されています。
- Aカップ：9.0～11.0cm
- Bカップ：11.5～13.5cm
- Cカップ：14.0～16.0cm
- Dカップ：16.5～18.5cm
- Eカップ：19.0～21.0cm
- Fカップ：21.5～23.5cm
例えば、トップバスト87cm、アンダーバスト72cmなら、差は15cmです。ワコールの基準ではCカップに該当し、アンダーバスト70の範囲に入るため、基本的なサイズ表記はC70となります。
同じCカップでも見た目が違う理由意外に知られていないのが、カップ数だけではバストのボリュームを比較できないという事実です。
例えばC65とC75では、同じCカップでもアンダーバストの寸法が異なります。カップの設計上の容量も異なるため、単純に同じ大きさとはいえません。
また、同じアンダーバストでも、バストの形や高さ、左右差、脂肪のつき方によってシルエットは変わります。トリンプの公式解説でも、身長や体型、ブラジャーの形によって見た目の印象が変わると説明されています。
そのため、Aカップだから小さい、Dカップだから必ず大きく見えるといった単純な比較は適切ではありません。サイズ表記は下着選びの基準であり、体形の優劣を示すものではないのです。
【実践ガイド】ブラジャーのサイズを正しく測る方法
平均カップ数を知ること以上に実生活で役立つのが、自分の現在のサイズを正確に把握することです。以前購入したブラが合わなくなった場合、体重が変わっていなくてもバストの形や周囲の寸法が変化している可能性があります。
測定前に準備するもの自宅で測定する場合は、次のものを用意します。
- 体に沿いやすい柔らかいメジャー
- 姿勢やメジャーの位置を確認できる鏡
- できれば薄手で、パッドの入っていないブラジャー
ワコールは、現在持っているブラのうち、最も着け心地がよいものを着用して測る方法を案内しています。パッドが入っている場合は外して測定するのがポイントです。
トップバストの測り方トップバストは、胸のふくらみが最も高くなる部分の周囲を測ります。
メジャーが背中から脇を通って水平になるように調整し、バストを押しつぶさない程度に軽く当てます。強く締めたり、メジャーが斜めになったりすると、正確な数値が出ません。
アンダーバストの測り方アンダーバストは、胸のふくらみのすぐ下、バストの付け根部分を測ります。
こちらもメジャーを床と平行にし、トップバストより少ししっかりと当てるのが基本です。鏡で背中側のメジャーが水平になっているか確認しましょう。
トップとアンダーの差からカップ数を計算2か所の数値が分かったら、次の計算を行います。
カップサイズの基本計算式
トップバスト－アンダーバスト＝サイズ差
例えば、87cm－72cm＝15cmの場合、Cカップが目安です。
その後、アンダーバストの実測値をサイズ表に当てはめ、C70などの表記を確認します。
ただし、計算で出たサイズが必ずしもすべてのブランドや商品に適合するわけではありません。ワイヤーの位置、カップの深さ、脇部分のフィット感なども異なるため、購入時は試着して確認することが大切です。
特にカップ上部が浮く、ワイヤーが胸に当たる、アンダー部分がずり上がるといった場合は、サイズや形状の見直しを検討しましょう。
【年齢別】バストサイズは20代・30代・40代・50代で変化する？
年齢別のバストサイズを知りたい人も多いはずです。ただし、20代はCカップ、40代はDカップというように、年代だけで平均カップ数を一律に決められる公的な統計はありません。
バストは成長期から成熟期、妊娠・出産、更年期、加齢に至るまで、ホルモンバランスや体重、皮膚の弾力性などの影響を受けます。カップ数だけでなく、形や柔らかさにも変化が生じます。
10代：成長に伴ってサイズが変わる時期10代は身体の成長に伴い、乳腺や脂肪組織が発達する時期です。成長の速度や時期には個人差があり、同じ年齢でもバストの大きさや形状は異なります。
この時期は、成人女性の平均カップ数と比較するよりも、成長に合わせて締め付けの少ない適切な下着を選ぶことが大切です。
20代：体形が安定する一方で形状変化も始まる20代は身体の成長が落ち着き、体形が安定してくる人が多い時期です。ただし、ワコール人間科学研究開発センターの加齢研究では、バストの上部のボリュームが落ちるなどの変化が20代から始まるケースも確認されています。
この変化は、必ずしもカップ数が減ることを意味しません。見た目や柔らかさが変わっても、採寸上のカップ数が同じ場合もあります。
30代：妊娠・出産や体重変化の影響を受けやすい30代は、妊娠・出産・授乳などのライフイベントを経験する人もいる年代です。妊娠中はホルモンの変化によってバストが大きくなることがあり、授乳後にはボリュームやハリが変化する場合もあります。
また、体重の増減によって脂肪のつき方が変わり、トップバストやアンダーバストの寸法にも影響することがあります。
40代：ハリや位置、ボリュームの変化に注目40代になると、ホルモンバランスや皮膚の弾力性の変化がバストの形状に影響することがあります。上胸のボリュームが落ちたり、バストの下部が柔らかくなったりするなど、見た目の変化が現れる人もいます。
特に、以前と同じブラジャーを着けているのにカップ上部が浮く、脇に流れるといった変化があれば、現在の体形に合わせてサイズを確認することが大切です。
50代以降：更年期や加齢による変化を考慮50代以降は、更年期に伴う女性ホルモンの変化や皮膚の弾力性の低下などが、バストの質感や形状に影響することがあります。
ワコールの人間科学研究開発センターは、加齢によるバストの変化として、上胸のボリューム減少、下部のたわみ、外側への広がりなどの段階を紹介しています。
ただし、変化の始まる年齢や進行速度には個人差があります。50代だから必ず何カップ小さくなるという決まった法則はありません。
年齢による変化を知るうえで重要なことラブコスメの2026年アンケートでも、バストの悩みとして最も多かったのは年齢による下垂やハリの減少で、次いで産後・授乳後の変化でした。
この結果からも、女性が気にしているのは単純なカップ数だけではなく、形やハリ、着用時のフィット感など多面的な問題であることが分かります。
【平均カップ数の疑問を解決】よくある質問（FAQ）
Q1：日本人女性に最も多いカップ数は何カップですか？
A1：2026年の白鳩の上半期販売データではCカップが21.0％で最多です。一方、ラブコスメの2026年アンケートではEカップが20.2％で最多でした。調査対象と方法によって結果は異なります。
Q2：Dカップは日本人女性の平均より大きいサイズですか？
A2：Dカップは、白鳩の2026年上半期データでは19.8％、トリンプの2018年販売データでは26.3％を占めています。決して珍しいサイズではありません。ただし、アンダーバストによって実際のカップ容量や見た目は変わります。
Q3：平均カップ数は年齢によって変わりますか？
A3：年齢やライフステージによってバストの形状や寸法は変化します。ただし、年代別の全国的な平均カップ数を示す公的統計はありません。年齢だけで自分のサイズを判断せず、定期的な採寸をおすすめします。
2026年の平均カップ数を考えるうえで、白鳩、ラブコスメ、トリンプのデータはそれぞれ異なる特徴を持っています。
- 白鳩の2026年上半期販売データ：Cカップが21.0％で最多。
- ラブコスメの2026年調査：Eカップが20.2％で最多、Dカップが20.0％で続く。
- トリンプの2018年販売データ：Cカップ26.9％、Dカップ26.3％。
- 公的統計：日本人女性全体の平均カップ数を直接示すデータは確認できない。
複数の調査を総合すると、C・Dカップが多いという傾向は確認できます。一方、2026年のラブコスメ調査ではEカップが最多となり、調査対象によって結果が変わることも明らかになりました。
【プロの結論】平均カップ数を知る目的が、自分のサイズが一般的かどうかを確かめることなら、販売ランキングだけで判断する必要はありません。最も大切なのは、トップバストとアンダーバストを正しく測り、現在の体形に合ったブラジャーを選ぶことです。
平均値はあくまで集団の傾向を知るための目安です。AカップでもEカップでも、サイズに優劣はありません。年齢や体形の変化に合わせて採寸とフィッティングを見直すことが、快適な下着選びにつながります。
今後、2027年以降の販売データや新しい全国規模の調査が公表されれば、今回の結果との比較によって、日本人女性のサイズ選びの変化もさらに詳しく見えてくるはずです。
