片岡さんの生活習慣でもう一つ特徴的なのが、1日1食という食事スタイルです。
基本的には朝食だけを食べ、昼食や夕食、間食はほとんど取らないと説明しています。
しかも、その朝食に約2時間半をかけます。
朝食は午前5時半から8時まで2024年8月22日放送のテレビ朝日「徹子の部屋」で、片岡さんは朝食を2時間ほどかけて取る生活を紹介しました。
2026年8月3日の日刊スポーツの記事でも、YouTube番組「ReHacQ」で、午前5時半から2時間半かけて食事をする習慣を詳しく説明しています。
食事を短時間で済ませるのではなく、料理を楽しみながらゆっくり食べることを大切にしているようです。
どんなものを食べている？2026年8月の番組で紹介された食事内容には、次のようなものがありました。
季節の果物
スイカ、サクランボ、メロン、キウイなど
玄米・小豆ご飯
ゴマやクルミ、梅干しなどを組み合わせる
野菜中心の料理
きんぴらごぼう、筑前煮、野菜の煮物など
豆類・甘酒
大豆、黒豆、ひよこ豆、甘酒など
本人の説明では、まず果物を食べ、その後に豆類や甘酒、野菜料理、玄米などを順番に楽しむスタイルです。
調理しながら食べることもあり、2時間半という長さには食事そのものを楽しむ意味もあります。
食事を終えた後は間食をせず、仕事場にも白湯を持っていくと説明しています。
1日1食は健康法として誰にでもおすすめできる？ここは注意したいポイントです。
片岡さん自身は、ヨガを始めてから食事の内容や回数を少しずつ変え、現在のスタイルに落ち着いたと説明しています。
ただし、1日1食がすべての人に適した食事方法という意味ではありません。
活動量、年齢、体調、持病、必要な栄養量は人によって異なります。長時間の運動と食事制限を組み合わせることには注意が必要です。
片岡さんの食生活は、長年の実践を通じて本人が作り上げた個人的な習慣として理解するのが適切です。
【仕事の日の起床時間】生放送や舞台出演ではどう調整する？
「夜11時に起きる生活なら、朝のテレビ番組に出演できないのでは？」
そんな疑問を持つ人もいるでしょう。
実際には、片岡さんは仕事を断るのではなく、起床時間や睡眠時間を調整して対応しています。
2026年の出演情報からも、その柔軟な対応が確認できます。
2026年3月12日「よ～いドン！」では前夜8時に起床2026年3月12日、片岡さんは関西テレビの朝の生放送番組「よ～いドン！」にゲスト出演しました。
番組内でハイヒール・リンゴさんから起床時間を尋ねられると、片岡さんは「今朝ではなく昨夜」と説明。
実際には、前日の午後8時に起床していたそうです。
その後のスケジュールは次のとおりです。
- 午後8時：起床
- 起床後：ヨガを実践
- 午前2時ごろ：朝食
- 午前6時：東京を出発し、新幹線で大阪へ
- 午前9時50分：番組の放送時間
就寝時間についても、通常の午後5時ではなく、この日は午後6時と説明していました。
朝の生放送に合わせて、普段とは異なる時間配分で一日を組み立てたわけです。
ロケの日は夜10時起床になることも2026年4月のJ-WAVE NEWSのインタビューでは、ロケがある場合には夜10時に起きることもあると話しています。
これは、ヨガをする時間を確保しながら、仕事の開始時刻に間に合わせるためです。
片岡さんにとって、仕事とヨガはどちらかを選ぶものではなく、両立するために時間を調整する対象なのです。
2026年9月も夜11時起床を継続加えて、2026年9月1日のオリコンニュースでは、舞台『スクラップアンドコーラス－君が灯したメロディー－』の制作発表で、夜11時起床を続けていることが報じられました。
記者から当日も同じ生活なのか尋ねられると、本人はもちろん続けているという趣旨で回答。
一方、夜公演や深夜の撮影がある場合は、眠気を感じながら対応することもあると明かしています。
また、舞台の稽古時間についても、なるべく自身の生活リズムに合わせてもらいたいとユーモアを交えて話していました。
9月18日のテレビ朝日NEWSの記事でも、舞台稽古の際に夕方には帰宅できるよう調整していたことが紹介されています。
このことから、2026年秋の時点でも、ヨガを中心にした生活を維持する姿勢は変わっていないと分かります。
【誤解を検証】片岡鶴太郎の生活習慣で知っておきたい5つの事実
片岡さんの生活はインパクトが強いため、起床時間や健康法について誤解されることもあります。
特に押さえておきたいのは、次の5点です。
1. 夜11時起床は朝型ではなく、生活時間が一般的な人と逆転している
午前11時ではなく午後11時です。一般的な早起きとは異なり、夜中から活動する生活です。
2. ヨガは毎日5時間ぴったりではない
本人は約5時間と説明する一方、別の番組では午前5時まで行う5〜6時間のスケジュールも紹介しています。
3. 瞑想だけを目的にヨガを始めた
これは大筋で事実です。最初の関心は瞑想でしたが、指導者からヨガ全体を実践する必要性を教わり、取り組み始めました。
4. 1日1食は誰でも実践できる健康法ではない
本人独自の食事習慣です。一般的な健康法としてそのまま推奨できるものではありません。
5. 仕事の日も必ず夜11時に起きるわけではない
ロケでは夜10時、生放送では夜8時など、状況に応じて調整しています。
【プロの結論】夜11時起床の本質は、自分の価値観を中心にした時間設計片岡さんの生活を単に「ストイックな芸能人の健康法」として捉えると、本質を見失います。
注目すべきなのは、57歳から始めたヨガを人生の中心に据え、その実践を続けるために睡眠、食事、仕事の時間まで組み直していることです。
特に興味深いのは、年齢を重ねるにつれて修練の時間が増えた結果、起床時刻まで変化した点です。
一般的な健康法では、決められた時間に運動することが重視されます。しかし片岡さんの場合は、運動や瞑想を最優先にして、そのほかの生活時間を調整しています。
参考にできるのは、夜11時起床や1日1食という極端な部分ではありません。
- 自分が長く続けられる習慣を見つける
- その習慣を無理なく続けられる時間を確保する
- 仕事や生活環境に合わせて柔軟に調整する
- 身体だけでなく、精神面の充実も大切にする
こうした時間の使い方にこそ、片岡さんの生活から読み取れるヒントがあります。
【片岡鶴太郎の起床時間】に関するよくある質問（FAQ）
Q1：片岡鶴太郎さんの起床時間は本当に夜11時ですか？
A1：はい。基本的な起床時間は午後11時です。2026年9月のオリコンニュースでも、本人が夜11時起床を継続していることが報じられています。ロケや生放送の日には前倒しする場合があります。
Q2：片岡鶴太郎さんは何時に寝ていますか？
A2：基本的には夕方5時ごろです。ただし、仕事や舞台の公演時間によって変わります。2026年3月の生放送出演時には、夕方6時に寝る予定と説明していました。
Q3：片岡鶴太郎さんは毎日何時間ヨガをしていますか？
A3：約5〜6時間です。呼吸法や浄化法なども含めて行っており、修練の内容が増えたことで、以前より時間が長くなったと説明しています。
Q4：片岡鶴太郎さんはなぜヨガを始めたのですか？
A4：57歳のときに瞑想に興味を持ったことがきっかけです。俳優の秋野太作さんから瞑想に関する本を紹介され、その後、ヨガの指導者と出会って実践を始めました。
Q5：片岡鶴太郎さんは本当に1日1食なのですか？
A5：はい。本人は朝食だけを食べる1日1食の生活を説明しています。朝食には約2時間半かけ、玄米、豆類、野菜、季節の果物などを楽しんでいます。
片岡鶴太郎さんの起床時間は、基本的に夜11時です。夕方5時ごろに就寝し、起床後は約5〜6時間のヨガや呼吸法、浄化法、瞑想などに取り組みます。その後、午前5時半ごろから約2時間半かけて朝食を楽しむ1日1食の生活を送っています。
夜11時起床になった理由は、ヨガの修練内容が増え、十分な時間を確保するために起床時刻を徐々に早めてきたからです。57歳で始めたヨガは、2026年時点で14年間続く日課になっています。
また、2026年3月の「よ～いドン！」出演では夜8時起床、同年9月の舞台関連の会見では夜11時起床の継続が確認されました。仕事に合わせて生活を調整しながら、自分の習慣を守っている姿が印象的です。
片岡さんの生活は万人向けではありません。しかし、年齢に関係なく新しいことを始め、それを長期間続ける姿勢は、多くの人にとって参考になるでしょう。夜11時起床という珍しい習慣の背景には、単なる早起きや健康志向を超えた、自分なりの生き方へのこだわりがあります。
