飛行機の耳抜きはいつする？着陸時の耳痛の原因と正しい対処法を徹底解説【2026年版】

飛行機に乗ると耳が詰まる、着陸が近づくにつれて耳の奥がズキズキ痛む、耳抜きをしてもなかなか治らない――。こうした症状は、飛行機の上昇・下降に伴う気圧変化が主な原因です。特に着陸時は耳の内外に気圧差が生じやすく、耳管がうまく開かないと、強い痛みや聞こえにくさにつながることがあります。

飛行機の耳抜きで大切なのは、痛くなってから慌てて対処するのではなく、気圧が変わり始めるタイミングで、あくびや水分補給、正しいバルサルバ法を実践することです。2026年現在も基本となる予防法は変わらず、子どもや赤ちゃん、鼻づまりや風邪がある人には、それぞれに適した注意が必要です。

【原因を解説】飛行機で耳が詰まる・痛くなるのはなぜ？耳管と気圧調整の仕組み

飛行機で耳が詰まる原因は、鼓膜の外側と内側にかかる気圧の差です。飛行機が上昇・下降すると機内の気圧が変化しますが、耳の内部の圧力が同じ速度で変わるとは限りません。

耳管が気圧を調整する仕組み

耳の奥には中耳と呼ばれる空間があり、鼓膜の内側に位置しています。この中耳は、耳管という細い管を通じて鼻の奥から喉につながっています。

通常、耳管は閉じていますが、唾を飲み込んだり、あくびをしたりすると一時的に開きます。その際に空気が通ることで、中耳と外側の気圧が調整され、鼓膜が正常に振動できる状態が保たれます。

ところが、飛行機では短時間に気圧が変化するため、耳管による調整が追いつかなくなることがあります。これが耳の詰まりや痛みにつながる仕組みです。

なぜ着陸時のほうが耳が痛くなりやすい？

飛行機の上昇時には機内の気圧が低下し、中耳内の空気が相対的に高圧になります。そのため、空気が耳管を通じて外へ出ることで圧力差を調整できます。

一方、着陸に向けて下降すると機内の気圧が上昇します。今度は中耳に外側から空気を取り込む必要がありますが、耳管が十分に開かなければ、鼓膜の内側が相対的に低圧になります。

この状態が続くと鼓膜が内側に引っ張られ、耳の詰まりや痛みが発生します。着陸時に耳が痛くなる人が多いのは、この圧力調整の違いが関係しています。

航空性中耳炎とは？主な症状と重症化するリスク

気圧差によって中耳や鼓膜に負担がかかり、炎症などを起こした状態は航空性中耳炎と呼ばれます。医学的には耳の気圧外傷に関連する症状です。

軽症の場合は耳が詰まった感じや軽い痛みで済み、数分から数時間で自然に改善することがあります。

しかし、気圧差が大きい場合や耳管の機能が低下している場合には、次のような症状が現れることがあります。

• 耳の奥がズキズキと痛む
• 耳が塞がったような閉塞感が続く
• 音がこもって聞こえる、聞こえにくくなる
• 低い音の耳鳴りがする
• 耳の奥に液体がたまったような感覚がある
• 強い場合はめまいや鼓膜の損傷、出血が起こる

海外のCDC（米国疾病予防管理センター）の旅行医学情報でも、航空機の気圧変化による耳の気圧外傷について説明されています。多くは軽症ですが、まれに鼓膜の穿孔や聴力障害などにつながるため、症状の程度を見極める必要があります。

【原因と症状の比較】飛行機の耳痛を引き起こす5つの要因

飛行機で耳が痛くなる原因は、単純な気圧変化だけではありません。鼻や喉の状態、耳管の働き、年齢なども関係しています。

特に風邪やアレルギー性鼻炎がある人は、鼻の粘膜が腫れることで耳管の開閉が妨げられ、気圧調整が難しくなります。

鼻づまりがあると飛行機で耳が痛くなる理由

鼻と耳は耳管を通じてつながっているため、鼻の状態は耳の気圧調整にも影響します。

鼻づまりがあると、鼻の奥にある耳管の開口部周辺も腫れたり、粘膜の炎症が広がったりすることがあります。その結果、耳管が開きにくくなり、飛行機の下降時に中耳へ空気を送り込めなくなる場合があります。

普段は耳抜きに問題がない人でも、鼻づまりがある日に限って着陸時の耳痛が強くなることがあります。

風邪をひいているときに飛行機へ乗っても大丈夫？

風邪をひいているときは、鼻水や鼻づまり、喉の炎症によって耳管の働きが悪くなっている可能性があります。

軽い症状で必ず問題が起きるわけではありませんが、強い鼻づまりや耳の痛み、急性中耳炎などがある場合は、搭乗によって症状が悪化する可能性があります。

特に耳抜きが普段から苦手な人や、過去のフライトで強い航空性中耳炎を経験した人は、搭乗前に耳鼻咽喉科で相談するのが安心です。症状が強い場合は、旅行日程の変更も検討してください。

【実践ガイド】飛行機の耳抜きはいつする？正しい方法とタイミング

飛行機の耳抜きで最も重要なのは、耳が強く痛くなる前から対策を始めることです。

特に着陸時は、痛みが出てから耳抜きをしようとしても、すでに耳管が開きにくくなっている場合があります。

耳抜きをするベストタイミング

① 離陸時

飛行機が上昇し始めたら、唾を飲み込んだり、あくびをしたりして耳管を開く動作を行います。耳が詰まり始める前から少しずつ対策すると効果的です。

② 水平飛行中

機内の気圧が安定している間は、基本的に頻繁な耳抜きは必要ありません。ただし、耳の詰まりが残っている場合は、無理のない範囲で唾を飲み込んだり、あくびをしたりしてください。

③ 着陸に向けた下降時

最も注意したいタイミングです。機長や客室乗務員から降下の案内があったら、早めに耳抜きを始めましょう。

着陸予定時刻の約30分前から下降が始まることもありますが、飛行状況によって異なります。時間だけを目安にせず、実際の降下開始に合わせて対策することが大切です。

降下中は水を少量ずつ飲む、飴をなめる、ガムを噛むなど、耳管が開く動作を繰り返してください。着陸直前まで眠らず、耳の状態を確認できるようにしておきましょう。

基本となる耳抜きの方法4つ

耳抜きには複数の方法があります。まずは負担の少ない方法から試してください。

1. 唾を飲み込む

唾を飲み込むと耳管が開き、気圧調整を助けます。特別な道具が必要なく、座席に座ったままでもできる基本的な方法です。

2. あくびをする

口を大きく開けて、あくびをするように顎を動かします。耳管周辺の筋肉が動き、空気が通りやすくなります。

3. 水を少量ずつ飲む

水を飲む動作によって嚥下が起こり、耳管が開きやすくなります。一度に大量に飲む必要はありません。降下中に少しずつ飲むのがポイントです。

4. ガムや飴を利用する

ガムを噛んだり、飴をなめたりすると、自然に顎や喉が動きます。唾液も増えるため、飲み込む動作を促せます。

バルサルバ法の正しいやり方

あくびや水分補給で改善しない場合は、バルサルバ法を試す方法があります。これは鼻をつまんで口を閉じ、鼻から息を出すように軽く圧力をかける耳抜きの方法です。

具体的な手順は次のとおりです。

1. 鼻を優しくかみ、鼻の通りを整える。
2. 口を閉じ、両方の鼻の穴を指で軽くつまむ。
3. 息を軽く吸い、鼻から空気を出すように優しく圧力をかける。
4. 耳の奥で空気が通る感覚があれば、力を抜く。
5. 最後に唾を飲み込んで圧力を調整する。

最も重要なのは、強く息を吹き込まないことです。無理に圧力をかけると、鼓膜や内耳に負担をかけるおそれがあります。

数回試しても改善しない場合や、片方の耳に痛みが出る場合は中止してください。何度も強く繰り返すことは避けましょう。

【耳抜きができないとき】飛行機の耳痛を和らげる対処法と予防策

耳抜きをしても耳が詰まったままの場合、焦って何度も強く息を吹き込むのは逆効果になる可能性があります。

まずは耳管に負担をかけない方法に切り替え、鼻づまりや炎症がある場合は、その原因にも注意する必要があります。

耳抜きができない場合の具体的な対処法

• 水を少量ずつ飲んで嚥下を繰り返す。
• あくびをするように口を大きく開ける。
• 顎をゆっくり動かす。
• ガムを噛む、または飴をなめる。
• 鼻づまりがある場合は、無理に強い耳抜きをしない。
• 強い痛みがある場合は客室乗務員に相談する。

耳抜きができないからといって、必ずしも重い病気というわけではありません。ただし、気圧差が続いている可能性があるため、症状を放置せず、着陸後も改善しない場合は耳鼻咽喉科で確認してもらいましょう。

鼻づまりや風邪がある人の搭乗前対策

鼻づまりがある場合は、搭乗前に鼻や喉の状態を整えることが大切です。

具体的には、次のような対策が考えられます。

• 搭乗前に鼻を優しくかむ。
• アレルギー性鼻炎がある場合は、普段の治療を継続する。
• 鼻づまりが強い場合は、医師や薬剤師に点鼻薬の使用について相談する。
• 風邪や副鼻腔炎の症状が強い場合は、搭乗延期を検討する。
• 普段から耳抜きが難しい場合は、事前に耳鼻咽喉科で相談する。

血管収縮成分を含む点鼻薬は、鼻粘膜の腫れを一時的に抑える目的で使われることがあります。ただし、薬によって使用回数や対象年齢が異なり、連用するとかえって鼻づまりが悪化する場合もあります。自己判断で繰り返し使用しないようにしてください。

また、経口の鼻づまり改善薬も、持病や服用中の薬によっては適さない場合があります。高血圧や心疾患がある人、妊娠中の人などは特に医師や薬剤師への確認が必要です。

飛行機用耳栓には効果がある？

飛行機用耳栓には、気圧の変化を緩やかにすることを目的とした製品があります。一般的な耳栓とは異なり、圧力調整用のフィルターを備えたタイプです。

ただし、耳栓だけで航空性中耳炎を確実に防げるわけではありません。

2018年に公表された航空性耳気圧外傷の予防に関するシステマティックレビューでは、気圧調整用耳栓の予防効果を裏付ける十分な証拠は確認されていません。

一方、Mayo Clinicではフィルター付き耳栓を対策の一つとして紹介しています。耳栓を利用する場合も、あくびや嚥下などの基本的な耳抜きと組み合わせることが大切です。

耳栓を使用していても痛みが出る場合は、無理に使い続けず、耳の状態を優先してください。

【子ども・赤ちゃん向け】飛行機の耳抜き対策は年齢に合わせる

子どもや赤ちゃんは、大人と比べて耳管が細く、気圧変化に対応しにくいことがあります。

特に着陸時に突然泣き出す場合、眠気や不安だけではなく、耳の痛みが原因になっている可能性があります。

赤ちゃんの耳抜きは授乳や哺乳瓶、おしゃぶりを活用

赤ちゃんは大人のように自分でバルサルバ法を行うことができません。そのため、自然に唾を飲み込む動作を促す方法が基本です。

おすすめの対策は次のとおりです。

• 離陸時や着陸に向けた下降時に授乳する。
• 哺乳瓶でミルクや水分を飲ませる。
• おしゃぶりを活用して吸う動作を促す。
• できるだけ起きている状態で気圧変化に対応する。
• 哺乳瓶を使う場合は、上体を起こして飲ませる。

特に着陸時は、赤ちゃんが眠っていると飲み込む回数が減ります。下降が始まるタイミングに合わせて授乳や哺乳を検討するとよいでしょう。

なお、鼻づまり改善薬や市販の風邪薬を赤ちゃんに自己判断で使用することは避けてください。薬の使用については小児科医に相談する必要があります。

幼児や小学生の耳抜き方法

幼児や小学生の場合は、年齢や理解力に合わせて耳抜きを教えることができます。

• 水を少しずつ飲ませる。
• あくびをするように口を開けてもらう。
• 年齢に応じてガムを噛ませる。
• 大きくなった子どもには、優しいバルサルバ法を練習させる。

ガムや硬い飴は誤嚥や窒息の危険があるため、十分に噛んだり飲み込んだりできる年齢になってから使用してください。

また、子どもが耳抜きをできない場合、無理に鼻をつまんで息を吹き込ませる必要はありません。水分補給や嚥下など、負担の少ない方法を優先しましょう。

中耳炎がある子どもは搭乗前に医師へ相談

すでに中耳炎を発症している子どもは、飛行機の気圧変化によって痛みが強くなる可能性があります。

特に発熱や強い耳痛、耳だれがある場合は、旅行前に小児科または耳鼻咽喉科で相談してください。

搭乗を延期すべきかどうかは、感染の状態や鼓膜の状態によって異なります。子どもが小さいから大丈夫、あるいは泣いているだけだから問題ないと決めつけず、症状を観察が必要です。

【プロの結論】飛行機の耳痛が治らない場合は？耳鼻科の受診目安

飛行機を降りた後も耳が詰まっている場合、単なる一時的な気圧差だけでなく、航空性中耳炎や中耳に液体がたまる状態などが関係している可能性があります。

軽い閉塞感は時間の経過とともに改善することがありますが、症状が長引く場合や聴力に変化がある場合は注意が必要です。

飛行機を降りた後に耳が痛い場合の対処法

まずは無理な耳抜きを避け、次のように対応してください。

• 水分を少量ずつ飲む。
• あくびや嚥下で自然に耳管を開く。
• 鼻を強くすすったり、強くかんだりしない。
• 痛みがある場合は、使用可能な鎮痛薬について医師や薬剤師に相談する。
• 耳の詰まりや聞こえにくさが続く場合は耳鼻咽喉科を受診する。

症状が改善しないのに、何度も強いバルサルバ法を繰り返すことは避けましょう。耳の内部に余計な負担をかける可能性があります。

耳鼻咽喉科を受診するべき症状

次のような症状がある場合は、医療機関への相談を優先してください。

• 強い耳痛が続く：着陸後も痛みが改善しない、または悪化している。
• 聞こえにくさがある：片方の耳だけ急に聞こえにくくなった。
• 耳鳴りが続く：耳の奥でザーッという音や強い耳鳴りがする。
• めまいがある：回転するような感覚や、ふらつきが生じている。
• 出血や耳だれがある：鼓膜や耳の内部に損傷が起きている可能性がある。

特に突然の難聴や強いめまい、耳からの出血がある場合は、自然に治るのを待たず、速やかに医療機関を受診してください。突然の聞こえの低下は、航空性中耳炎以外の病気が原因となっている可能性もあります。

軽い閉塞感だけの場合でも、数時間たっても改善しない場合は耳鼻咽喉科への相談を検討してください。数日間続く場合は受診を先延ばしにしないことが大切です。

耳鼻科ではどのような検査・治療をする？

耳鼻咽喉科では、問診や耳鏡による鼓膜の観察を通じて、気圧外傷や中耳の炎症、鼓膜の損傷などを確認します。

必要に応じて聴力検査や鼓膜の動きを調べる検査が行われることもあります。

治療は症状によって異なり、鎮痛薬による痛みの緩和や、鼻の炎症・鼻づまりに対する治療などが検討されます。中耳に液体がたまっている場合や鼓膜に損傷がある場合は、その状態に応じた処置が必要になることもあります。

多くは適切な経過観察や治療によって改善しますが、難聴やめまいを伴う場合は、内耳への影響も含めた診察が重要です。

【飛行機の耳抜き】に関するよくある質問（FAQ）

Q1：飛行機の耳抜きは離陸時と着陸時のどちらが重要ですか？

A1：どちらも大切ですが、特に注意したいのは着陸に向けた下降時です。機内の気圧が上昇する一方、中耳へ空気を取り込む必要があるため、耳管が開きにくいと強い痛みが生じます。下降開始の案内があったら、早めに水分補給やあくびを始めましょう。

Q2：耳抜きができないときはどうすればいいですか？

A2：まずは唾を飲み込む、水を飲む、あくびをするなど、自然に耳管を開く方法を試してください。それでも改善しない場合は、優しいバルサルバ法を試す方法があります。強い痛みが出たり、数回行っても効果がなかったりする場合は中止してください。

Q3：飛行機を降りた後も耳が詰まっている場合はどうすればいいですか？

A3：軽い閉塞感であれば自然に改善する場合もあります。ただし、数時間たっても症状が続く場合や、強い痛み、耳鳴り、聞こえにくさがある場合は耳鼻咽喉科に相談してください。突然の難聴やめまい、出血がある場合は速やかな受診が必要です。

飛行機で耳が詰まったり、着陸時に痛くなったりする主な原因は、機内の気圧変化によって鼓膜の内外に圧力差が生じることです。特に下降時は中耳へ空気を取り込む必要があり、耳管の働きが追いつかないと航空性中耳炎につながることがあります。

予防の基本は、離陸時と着陸時に唾を飲み込む、あくびをする、水を飲む、ガムを噛むといった動作を繰り返すことです。改善しない場合は、無理をしない範囲でバルサルバ法を試してください。

鼻づまりや風邪がある人は搭乗前に体調を確認し、赤ちゃんや子どもには授乳や哺乳瓶、おしゃぶりなどを活用して自然な嚥下を促すことが大切です。

耳抜きで最も避けたいのは、痛くなってから強い力で無理に解決しようとすることです。気圧が変化する前から対策を始め、耳に負担をかけずに少しずつ調整することが、快適なフライトにつながります。

そして、着陸後も痛みや閉塞感が続く場合、聞こえにくさやめまいを伴う場合は、我慢せず耳鼻咽喉科を受診しましょう。

主な医学的根拠・参考資料

- 厚生労働省検疫所 FORTH「耳が痛い－航空性中耳炎」
- 日本航空（JAL）「出発前・機内で発生しやすい症状とその対処法」
- 全日本空輸（ANA）「耳の不調と耳抜きの方法」
- CDC「Yellow Book: Air Travel」
- Mayo Clinic「Airplane Ear」
- 2018年「Prevention of Otic Barotrauma in Aviation: A Systematic Review」

これらの資料に基づき、耳管の仕組み、耳抜きの手順、薬剤使用上の注意、子どもの対策、受診判断を構成しています。

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