人妻のセックスの実態とは？性欲・セックスレス・婚外恋愛と安全な性生活を2026年最新データで解説

「人妻はどのくらいセックスをしているのか」「結婚後も性欲はあるのか」「夫婦間のセックスレスはなぜ起こるのか」。既婚女性の性生活には、夫婦間の愛情、身体的な欲求、出産や育児、年齢による変化、婚外恋愛など、さまざまな要素が関係している。

2026年11月現在、日本の性生活を考えるうえで参考になる調査の一つが、一般社団法人日本家族計画協会が協力した「ジャパン・セックスサーベイ2024」だ。同調査では、婚姻関係におけるセックスレスの割合が64.2％と報告されている。既婚女性の性欲が一律に低下するわけではなく、性生活の頻度と本人の満足度も必ずしも一致しない。

人妻のセックスの実態を理解するには、性欲や心理だけでなく、夫婦関係、身体の変化、性的同意、避妊、性感染症予防まで幅広く捉える必要がある。

【実態をデータで検証】人妻のセックスはどのくらい行われているのか

まず押さえておきたいのは、「人妻」という属性だけで性生活を判断することはできないという点だ。結婚している女性の中にも、性生活を積極的に楽しむ人、性的接触をあまり必要としない人、パートナーとの関係に悩んでいる人がいる。

2024年の全国調査で明らかになったセックスレスの実態

ジェクス株式会社と一般社団法人日本家族計画協会の協力による「ジャパン・セックスサーベイ2024」は、全国の18～69歳の男女5,029人を対象に実施された調査だ。調査期間は2023年11月14日から17日までで、インターネット調査による回答を人口構成に合わせて集計している。

同調査の婚姻関係におけるセックスレスの割合は64.2％。性生活を取り巻く状況を考えるうえで、見過ごせない数字である。

また、一般社団法人日本家族計画協会が公表した調査結果では、過去1年以上セックスがないと回答した女性は52.8％だった。ただし、これは女性全体の結果であり、既婚女性だけを対象にした数値ではない。

ここで注意したいのは、セックスレスと性生活への不満は同じ意味ではないことだ。性交渉の頻度が少なくても夫婦双方が満足している場合がある一方、定期的に性生活があっても、どちらかが不満を抱えている場合もある。

セックスレスの定義は性交渉の回数だけではない

日本性科学会は2024年6月、セックスレス・カップルの定義を改めて整理した。特殊な事情がないにもかかわらず、カップルが合意した性交やセクシュアル・コンタクトが1か月以上なく、その後も長期化すると予想される状態を指す。

つまり、挿入を伴う性交だけでなく、合意に基づく性的な接触も含めて考える必要がある。なお、この定義は性生活の状況を説明するためのもので、セックスレスになった夫婦を病気と判断する基準ではない。

夫婦間のセックスの頻度に全国共通の正解はない。月に何回という数字だけを目標にすると、かえって義務感やプレッシャーが強まることもある。

【性欲と心理】人妻がセックスを求める理由と既婚女性の本音

結婚している女性がセックスを求める理由は、独身女性と本質的に異なるものではない。身体的な快感だけでなく、パートナーとの親密さや安心感、自分が愛されているという実感など、複数の要素が関係する。

1. 身体的な欲求や性的な快感を満たしたい

既婚女性にも性的欲求はある。結婚したからといって性欲がなくなるわけではなく、パートナーとの性交渉を楽しみにする女性もいる。

ジャパン・セックスサーベイ2024では、女性の性生活に関する悩みとして、オーガズムに達しにくいことや快感を得にくいことなどが取り上げられた。性生活の満足度は、単純な性交回数だけでは測れないことが分かる。

2. 愛情や安心感を確かめたい

セックスを愛情表現の一つとして捉える女性もいる。身体的に触れ合うことで、パートナーとの距離が縮まったと感じたり、精神的な安心を得たりする場合がある。

一方、性行為がなくても愛情を十分に感じられる夫婦もいる。愛情の示し方は人によって異なるため、セックスの有無だけで夫婦の愛情を判断することはできない。

3. 女性としての自信や自己肯定感を保ちたい

結婚生活が長くなると、仕事や家事、育児などの日常的な役割が中心になり、自分自身の女性としての感覚を意識する時間が減ることもある。

パートナーから魅力を認められたい、自分の存在を大切にしてほしいという気持ちが、性的な親密さへの関心につながる場合もある。

ただし、性的な関心の強さと自己肯定感は必ずしも連動しない。性行為を望まないことが、自信のなさやパートナーへの愛情不足を意味するわけでもない。

4. ストレス解消やリラックスを求めている

合意したパートナーとの親密な触れ合いを、リラックスや気分転換につなげている人もいる。精神的な緊張が和らぐことや、日常の忙しさから離れて二人の時間を過ごせることが魅力になる場合もある。

一方、疲労やストレスが強いと、反対に性的な欲求が低下することもある。同じストレスでも、その人の身体状態や心理状態によって影響は異なる。

5. 性欲があってもセックスを必要としない女性もいる

興味深いのは、性欲と実際の性交渉への希望が必ずしも一致しないことだ。ジャパン・セックスサーベイ2024では、女性の4割以上がセックスがなくてもよいという趣旨の回答をしている。

これはすべての女性が性生活を必要としないという意味ではない。性欲の強さ、性的な接触への関心、性交渉を実際に望むかどうかは、それぞれ分けて考える必要がある。

【年齢別の傾向】人妻の性生活と性欲の変化、セックスレスの原因

女性の性生活は、年齢やライフステージによって変化する。妊娠・出産、授乳、育児、更年期、閉経後の身体的変化などが関係するためだ。

女性の年代別に見るセックスの頻度

ジャパン・セックスサーベイ2024では、女性全体のセックス頻度について、年代別の結果も公表されている。

以下は「月1回未満」と回答した女性の割合だ。既婚女性だけの数字ではなく、未婚者を含む女性全体の参考値である。

調査では30代以降、月1回未満の割合が高くなる傾向が見られる。ただし、この結果から年齢とともに性欲が必ず低下すると結論づけることはできない。性交渉の頻度と性的欲求は別の指標だからだ。

また、50代と60代の数字にも差がある。年齢だけでなく、健康状態やパートナーとの関係、性生活に対する価値観など、さまざまな事情が影響する。

30代：出産・育児と仕事の両立による影響

30代では、妊娠や出産、育児、仕事などの生活上の変化が性生活に影響することがある。

産後は身体の回復に時間が必要になる場合があり、授乳中のホルモン変化によって腟の乾燥や性交痛が生じることもある。睡眠不足や育児疲れによって、性的な関心が薄れるケースも考えられる。

こうした変化は、パートナーへの愛情がなくなったことを意味しない。身体的な回復や休息を優先したい時期もある。

40代：身体の変化と夫婦関係の見直し

40代は、仕事や家庭の責任が重なる人も多く、日常的な疲労が性生活に影響する場合がある。

また、女性ホルモンの変化が始まる時期でもある。月経周期の変化、睡眠の問題、気分の変化などが性的な関心や身体的な反応に影響することがある。

性交時の痛みや腟の乾燥が気になる場合には、我慢して性交渉を続けるのではなく、婦人科で相談することが大切だ。

50代・60代：更年期や閉経後も性生活は続けられる

50代以降は、閉経前後のホルモン変化によって腟の乾燥や性交痛が生じることがある。しかし、年齢を重ねると性生活が不要になるという決まりはない。

日本産婦人科医会は、性交痛の原因として、授乳、更年期、腟感染症、外陰部の皮膚疾患、骨盤底機能の問題、性感染症などを挙げている。性交痛を訴える女性は一定数存在するものの、医療機関に相談していない人も多いと指摘している。

年齢を理由に性生活を諦める必要はない。痛みや不快感がある場合は、潤滑剤の使用や医師による診察など、身体に合った対応を検討できる。

人妻のセックスレスが起こる主な原因

夫婦間のセックスレスは、一方の性欲だけで説明できない。複数の要因が重なっている場合も多い。

• 身体的な理由：性交痛、腟の乾燥、慢性的な疲労、病気、服薬の影響。
• 心理的な理由：ストレス、不安、自己肯定感の低下、過去の性的なトラウマ。
• 生活上の理由：仕事、育児、介護、睡眠不足、プライバシーの不足。
• 夫婦関係の理由：コミュニケーション不足、喧嘩、価値観の違い、相手への不満。
• 性的な不一致：求める頻度やタイミング、好み、性生活に対する考え方の違い。

セックスレスは、必ずしも妻が拒否しているから発生するわけではない。夫婦の双方が積極的に求めなくなり、話し合う機会も減った結果、自然に性的接触がなくなるケースもある。

【婚外恋愛と不倫】既婚女性が夫以外の男性に関心を持つ背景

人妻の性生活を考える際、婚外恋愛や不倫への関心も検索されやすいテーマだ。ただし、既婚女性が婚外関係を持つ理由は一つではなく、性欲の強さだけで説明することはできない。

婚外恋愛に関心を持つ心理的な背景

既婚女性が夫以外の相手に魅力を感じる背景には、次のような事情が考えられる。

精神的なつながりへの欲求：夫婦間で会話や共感が不足し、気持ちを理解してくれる相手を求める場合がある。

性的な不一致：夫婦間で性欲や性生活に対する希望が異なり、満たされないと感じることがある。

新鮮な刺激への関心：長い結婚生活の中で日常化した関係から離れ、新しい出会いや感情に関心を持つ場合がある。

自己肯定感への欲求：異性から魅力を認められることで、自分自身の価値を再確認したいと感じる人もいる。

ただし、これらは考えられる背景であって、すべての婚外恋愛に当てはまるわけではない。夫婦関係が良好でも婚外関係を持つ人はいる一方、性生活に不満があっても婚外関係を望まない人もいる。

既婚女性の不倫率はどのくらいなのか

婚外関係に関する数字を見る際は、調査対象の違いに注意したい。

ジャパン・セックスサーベイ2024には、現在のパートナー以外の相手との性交渉について尋ねる設問がある。しかし、調査対象には未婚者や離婚経験者も含まれており、その結果をそのまま既婚女性の不倫率として扱うことはできない。

また、婚外関係には、継続的な恋愛関係、一時的な性的関係、当事者間で合意した関係など、異なる形が存在する。これらをすべて同じ意味で扱うと、実態を誤って理解することになる。

セックスレスと不倫は必ずしも結びつかない

夫婦間にセックスレスがあっても、婚外恋愛をするとは限らない。性的な接触が少なくても、信頼や会話、日常生活の協力を大切にしている夫婦もいる。

反対に、性生活がある夫婦でも、価値観の違いや信頼関係の問題から婚外関係が発生する場合がある。

「人妻は性欲が強い」「セックスレスの女性は不倫しやすい」といった言説は、個人差の大きい問題を単純化したものだ。婚姻状況だけから個人の性欲や行動を予測することはできない。

【夫婦関係と性生活】セックスレスを改善するための具体的な方法

夫婦間の性生活を改善したい場合、性交渉の回数を増やすことだけを目標にするのは適切ではない。まずは双方が何を望み、何に困っているのかを理解することが出発点になる。

1. 性生活について落ち着いて話し合う

セックスに関する話題は、夫婦間でも切り出しにくいことがある。相手を責めたり、性生活の少なさを愛情不足と決めつけたりすると、話し合いが難しくなる。

「最近、二人で過ごす時間が少なくなった」「どんな触れ合いなら心地よいと感じる？」など、相手の気持ちを尊重する言葉から始めるとよい。

2. 家事や育児の負担を見直す

慢性的な疲労や睡眠不足は、性的な欲求に影響することがある。

家事や育児の負担が一方に偏っている場合は、分担を見直すことも夫婦の親密さを取り戻すための一歩になる。相手が十分に休める環境を整えることは、性生活だけでなく日常生活の満足度にも関係する。

3. 性交渉以外のスキンシップも大切にする

夫婦の親密さは、性交渉だけで成り立つものではない。手をつなぐ、会話を楽しむ、食事を一緒にする、感謝の気持ちを伝えるといった日常の行動も関係性を深める。

性交渉を望まないときでも、本人が心地よいと感じる範囲で触れ合う方法はある。無理に性的な接触へ進める必要はない。

4. 痛みや性機能の悩みは専門家に相談する

性交痛、腟の乾燥、性欲の急激な変化などが続く場合は、婦人科などの医療機関で相談する選択肢がある。

男性側にも勃起機能や射精に関する悩みがある場合は、泌尿器科などで相談できる。身体的な問題を精神論や努力不足で片付けないことが大切だ。

5. 夫婦カウンセリングを活用する

夫婦だけでは性生活の問題を話し合えない場合、カウンセリングや夫婦関係の専門相談を利用する方法もある。

特に、長期的なセックスレスや価値観の違い、過去のトラウマなどが関係している場合は、第三者を交えることで問題を整理しやすくなることがある。

なお、性生活の改善は必ず性交渉の再開を意味しない。双方が納得できる関係を築くことが、本来の目的だ。

【安全な性生活の基礎知識】性的同意・避妊・性感染症予防

性生活を考えるうえで欠かせないのが、安全性と相互の意思を尊重する姿勢だ。結婚していることや長年一緒に暮らしていることは、性的行為への包括的な同意を意味しない。

性的同意は夫婦間でも必要

2023年7月13日、日本では刑法改正により、従来の強制性交等罪が不同意性交等罪に変更された。

法務省の説明では、暴行や脅迫だけでなく、アルコールや薬物、恐怖、フリーズ状態、立場による影響力などによって、同意しない意思を形成・表明・全うすることが困難な状態で性的行為が行われた場合も処罰の対象となり得る。

夫婦間であっても、相手の意思を尊重することは当然の前提だ。

• 相手が望んでいるかを確認する。
• 一度同意しても、途中で気持ちが変われば中止する。
• 断られた場合に怒ったり、無理に説得したりしない。
• 飲酒や薬物などで正常な判断が難しい状況では、性的行為を強要しない。
• 相手のプライバシーや性的な画像の取り扱いにも配慮する。

避妊は夫婦で話し合って決める

妊娠を望まない場合は、二人で避妊方法を確認しておくことが重要だ。

ジャパン・セックスサーベイ2024では、女性の主な避妊方法としてコンドームが51.0％、避妊をしていないという回答が37.8％だった。また、コンドームを必ず使用すると回答した女性は69.3％だった。

これらは調査対象全体の回答であり、既婚女性だけの数値ではない。また、避妊をしていないという回答には、妊娠の可能性がない状況や性交渉がない場合なども含まれ得る。

主な避妊方法には次のようなものがある。

• コンドーム：妊娠予防に加え、性感染症の感染リスクを下げる。
• 低用量ピル：適切に使用することで妊娠を予防できるが、性感染症は予防できない。
• 子宮内避妊具・子宮内避妊システム：医療機関で装着する長期的な避妊方法。
• 緊急避妊：避妊に失敗した場合などに、医療機関で相談できる方法。

腟外射精だけを確実な避妊方法として考えるのは適切ではない。自分たちの健康状態や妊娠希望に合わせ、医師や薬剤師などの専門家に相談するとよい。

性感染症は夫婦間でも無関係ではない

性感染症は、結婚歴や年齢に関係なく感染する可能性がある。厚生労働省によると、クラミジア、淋菌、梅毒、性器ヘルペス、尖圭コンジローマなどが代表的な感染症として挙げられている。

感染経路は腟性交だけではない。オーラルセックスやアナルセックスでも感染する可能性がある。

また、性感染症には自覚症状がほとんどないものもあり、症状がないからといって感染していないとは限らない。

予防の基本は次のとおりだ。

• 性行為の際にコンドームを正しく使用する。
• 感染の可能性がある場合は検査を受ける。
• 必要に応じてパートナーと一緒に検査や治療を受ける。
• 感染が判明した場合は医師の指示に従い、治療が終わるまで性的接触を控える。
• ワクチンで予防できる感染症については接種を検討する。

梅毒については、国立健康危機管理研究機構が2026年10月15日に同年9月30日時点の国内発生動向を更新している。性感染症は現在も公衆衛生上の課題であり、既婚者であっても必要に応じて検査を受ける意識が欠かせない。

コンドームは性感染症の予防に有効だが、すべての感染症を完全に防ぐものではない。皮膚や粘膜の接触によって感染する病気もあるため、検査や医療機関への相談を組み合わせることが大切だ。

【プロの結論】人妻のセックスを理解するために知っておきたい本質

既婚女性の性生活を考える際、最も大切なのは、性欲の強さや性交渉の頻度だけで人物を判断しないことだ。

2024年の調査では、婚姻関係におけるセックスレスの割合が64.2％となっている。一方で、セックスレスだからといって夫婦関係が必ず悪いわけではない。

2023年に実施された既婚者4,000人を対象とするレゾンデートル株式会社の調査を紹介したnippon.comの記事では、セックスレス傾向のある人のうち、夫婦仲が良い・やや良いと回答した割合は57.2％だった。セックスレスではない人の66.0％と比べると差はあるものの、性生活が少なくても良好な夫婦関係を維持している人は少なくない。

こうした数字から読み取れるのは、性生活と夫婦関係には関連があるものの、単純な一対一の関係ではないということだ。

性生活の満足度を考えるうえで重視したい判断基準は、次の5つである。

• 本人の希望：自分自身がどのような性生活を望んでいるか。
• 相互の同意：パートナー双方が納得しているか。
• 身体的な健康：痛みや不快感を我慢していないか。
• 心理的な安心感：拒否や希望を安心して伝えられる関係か。
• 安全性：避妊や性感染症予防について話し合えているか。

性生活に正解の回数はない。性交渉を楽しみたい夫婦も、あまり必要としない夫婦も、それぞれの価値観を尊重しながら関係を築くことができる。

【人妻のセックス】に関するよくある質問（FAQ）

Q1：人妻になっても女性の性欲はありますか？
A1：ある。結婚によって性欲がなくなるわけではない。性的欲求には個人差があり、年齢、身体状態、心理状態、パートナーとの関係などによって変化する。

Q2：人妻のセックスの頻度は平均してどのくらいですか？
A2：夫婦全体に当てはまる理想的な頻度はない。2024年のジャパン・セックスサーベイでは、婚姻関係におけるセックスレスの割合が64.2％だった。性交渉の頻度だけで夫婦の満足度を判断することはできない。

Q3：セックスレスは何か月続くと該当しますか？
A3：日本性科学会の2024年の定義では、特別な事情がないにもかかわらず、合意した性交やセクシュアル・コンタクトが1か月以上なく、その後も長期化すると予想される状態を指す。

Q4：40代や50代になると女性の性欲はなくなりますか？
A4：必ずしもなくなるわけではない。更年期や閉経前後のホルモン変化によって性欲や身体的な反応が変わる人はいるが、年齢を重ねても性生活を楽しむ女性はいる。

Q5：夫婦間でセックスレスになった場合、改善できますか？
A5：改善できる場合がある。性生活に関する話し合い、生活負担の見直し、スキンシップ、医療機関やカウンセリングの活用などが選択肢となる。ただし、双方が望まない性交渉を無理に再開する必要はない。

Q6：人妻が夫以外の男性と関係を持つ割合は高いですか？
A6：既婚女性だけを対象にした信頼性の高い全国的な統計と、一般女性を対象にした調査結果は区別する必要がある。性欲や夫婦関係だけから婚外関係の有無を推測することはできない。

Q7：夫婦間のセックスでも性感染症の予防は必要ですか？
A7：性感染症の感染リスクがある場合は必要だ。コンドームの使用や検査が基本となる。感染しても症状が出ないことがあるため、不安があれば医療機関や保健所に相談するとよい。

人妻のセックスには、夫婦間の愛情表現、身体的な欲求、精神的な親密さ、セックスレス、婚外恋愛など、多様な側面がある。

2024年の全国調査では、婚姻関係におけるセックスレスの割合は64.2％だった。また、女性の性生活には年齢やライフステージによる変化が見られるものの、性欲の強さや性生活への満足度には大きな個人差がある。

セックスレスだから夫婦仲が悪い、不倫への関心があるから性欲が強い、年齢を重ねれば性生活が終わるといった単純な見方では、既婚女性の性の実態を正確に理解できない。

夫婦間の性生活をより良いものにするためには、互いの希望を伝え合い、身体的な問題には適切な医療を活用し、性的同意や避妊、性感染症予防を大切にする姿勢が欠かせない。

大切なのは、セックスの回数ではなく、双方が安心して自分の気持ちを伝えられ、納得できる性生活を築けているかどうかだ。それが、年齢や結婚年数に左右されない健全な夫婦関係につながる。

主な参照資料
- 一般社団法人日本家族計画協会「ジャパン・セックスサーベイ2024」調査発表
- 日本性科学会「セックスレスについて」（2024年改定）
- 日本産婦人科医会「性交痛を訴える女性への対応」
- 厚生労働省「性感染症」「梅毒」
- 法務省「性犯罪関係の法改正等Q&A」
- 国立健康危機管理研究機構「日本の梅毒症例の動向」（2026年10月更新）

※調査数値は調査対象・質問方法・定義によって異なるため、本文では既婚者限定の数値と女性全体の数値を区別しています。

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